Utama
Leher tegang, bahu berat, belakang atas selalu rasa lenguh? 😮💨
Jom ikut rutin 10 minit ini untuk bantu longgarkan badan — sesuai untuk yang banyak kerja meja, kerap memandu atau selalu tunduk tengok telefon.
Dalam rutin ini, kita fokus kepada:
✅ posisi kepala yang betul
✅ tarik dagu ke belakang
✅ putaran bahu
✅ buka dada
✅ gerakan bilah bahu
✅ regangan leher & sisi badan
✅ latihan postur berdiri
Buat perlahan-lahan ikut kemampuan badan. Jangan paksa kalau rasa sakit atau tak selesa.
Tonton di Studio Sihat 👇
https://youtu.be/f0uxdFKxNWw
PENDIDIKAN
Sekolah Kebangsaan Datu Pengiran Mohamad Sekolah Kebangsaan Datu Pengiran Mohamad Moto BELAJAR DAN BERDISPLIN Jenis Sekolah kebangsaan, Sekolah kerajaan Guru Besar En Lias bin Haji Daud […]
Sejarah Daerah Dalat Dan Daerah Kecil Oya
Dalat Jata Daerah di Sarawak Pejabat Daerah Dalat Majlis Berkuasa Tempatan Keluasan • Jumlah 905.29 km2(349.53 batu persegi) Penduduk (2010) • Jumlah 18,800 • Kepadatan 21/km2 (54/batu persegi) Pegawai Daerah Kueh Lei Poh Daerah Kecil Oya Pekan […]
PUSAT INTERNET KG KUALA HILIR OYA
Antara latihan yang disediakan di PI Kg Kuala Hilir Oya Antara aktiviti yang dijalankan di PI Kg Kuala Hilir Oya Antara aktiviti di luar kawasan PI yang […]