Utama
Leher tegang, bahu berat, belakang atas selalu rasa lenguh? 😮💨
Jom ikut rutin 10 minit ini untuk bantu longgarkan badan — sesuai untuk yang banyak kerja meja, kerap memandu atau selalu tunduk tengok telefon.
Dalam rutin ini, kita fokus kepada:
✅ posisi kepala yang betul
✅ tarik dagu ke belakang
✅ putaran bahu
✅ buka dada
✅ gerakan bilah bahu
✅ regangan leher & sisi badan
✅ latihan postur berdiri
Buat perlahan-lahan ikut kemampuan badan. Jangan paksa kalau rasa sakit atau tak selesa.
Tonton di Studio Sihat 👇
https://youtu.be/f0uxdFKxNWw
NADI-CARE: 10 Minit Fisio : Leher, Bahu & Belakang Atas – Rutin Untuk Badan Yang Selalu Lenguh | E096
Leher tegang, bahu berat, belakang atas selalu rasa lenguh? 😮💨 Jom ikut rutin 10 minit ini untuk bantu longgarkan badan — sesuai untuk yang banyak kerja meja, kerap memandu atau […]
Kelas Kesedaran NADI E-Sukan: Pengurusan Emosi Semasa Pertandingan
Kelas Kesedaran NADI E-Sukan: Pengurusan Emosi Semasa Pertandingan Program ini telah dilaksanakan bagi meningkatkan kesedaran peserta mengenai kepentingan pengurusan emosi ketika menyertai pertandingan e-sukan. Peserta didedahkan dengan teknik mengawal tekanan, […]
Saringan Kesihatan (Flourisher) Minggu 1 di NADI
Program Saringan Kesihatan Percuma telah berjaya dilaksanakan di NADI dengan kerjasama Klinik Oya bagi memberi peluang kepada komuniti membuat pemeriksaan kesihatan secara percuma. Selain itu, turut diadakan taklimat mengenai pengambilan […]
FORUM MAHIR BERSAMA KOMUNITI
📢 Jom Sertai Forum MAHIR Bersama Komuniti! Ingin mengetahui lebih lanjut tentang Program MAHIR Intake 4 serta program baharu Mahir Microsoft dan Mahir Prompt Engineer? Sertai forum Mahir dan rebut […]
PERTANDINGAN NADI E-SUKAN MADANI LEGEND -MOBILE LEGENDS (SARINGAN) MUSIM KEEMPAT 2026
✨🎮 PERTANDINGAN NADI E-SUKAN MADANI LEGEND -MOBILE LEGENDS (SARINGAN) MUSIM KEEMPAT🎮✨ :: KEPUTUSAN RASMI ::🥇 Johan: ANOMALY BER6🥈 Naib Johan: BTR🥉 Tempat Ketiga: AVG AJANG MACHANIC$ Tahniah diucapkan kepada pasukan […]
KIDSVENTURE LIVE WEBINAR 17 (PEMASARAN 1)
📅 Tarikh: 20 Jun 2026 (Sabtu)⏰ Masa: 10.00 – 11.30 pagi👩🏫 Tenaga Pengajar: Puan Zafirah Amalina Zainol Anuar
NADI-CARE: 10 Minit Fisio: Rutin Gerak Sendi Dari Kepala Sampai Kaki | E093
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak? Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah. Dalam video ini, kita fokus […]
NOTIS PENUTUPAN SEMENTARA OPERASI
📢📢Pengumuman Penutupan Sementara Operasi📢📢Dimaklumkan bahawa NADI Kampung Kuala Hilir Oya akan ditutup sementara sempena cuti umum Awal Muharram pada tarikh seperti berikut:📅 Tarikh Tutup: 17 Jun 2026📅 Akan Beroperasi Semula: […]