Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
PROGRAM SANTAI BERSAMA USAHAWAN TEMPATAN
Tarikh : 22 Jun 2024 Masa : 03:00 Petang – 04:30 Petang Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 6 Peserta Tujuan: Memperkukuhkan rangkaian dan kerjasama antara usahawan […]
KELAS STEM / IOT ANIMATED DRAWING
Tarikh : 22 Jun 2024 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mencungkil dan memupuk bakat peserta dalam […]
Kelas Keusahawanan : Making a Bracelet With Beads
Tarikh : 15 Jun 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:30 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 11 Peserta Tujuan: Meningkatkan daya kreativiti peserta dalam menyiapkan […]
Kelas E-pembelajaran Matematik & Bahasa English
Tarikh : 9 Jun 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 10 Peserta Tujuan: Mendedahkan peserta tentang platform e-pembelajaran yang […]
Kelas Asas Microsoft Word
Tarikh : 8 Jun 2024 Masa : 8:45 Pagi – 11:45 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 3 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan tentang asas internet dan […]