Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
Permohonan IDME Moe Darjah 1 & KDB
Tarikh : 7 Jun 2024 Masa : 9:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Mendedahkan ibu bapa tentang aplikasi permohonan […]
KELAS KEUSAHAWANAN CILIK
Tarikh : 25 Mei 2024 Masa : 02:15 Petang – 04:15 Petang Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 8 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan awal tentang bidang keusahawanan […]
PROGRAM CUTI SEKOLAH SIRI 3/2024
Tarikh : 25 Mei 2024 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 9 Peserta Tujuan: Memberikan penerangan mengenai konsep asas komputer, […]
KELAS ASAS MENAIP & WORD SEARCH BAHASA ENGLISH
Tarikh : 19 Mei 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Kelas Asas Menaip Word Search bahasa […]