Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
PROGRAM ADVOKASI KLIK DENGAN BIJAK “PENYALAHGUNAAN MEDIA SOSIAL DAN TINDAKAN UNDANG-UNDANG”
Tarikh : 09 November 2023 Masa : 08:00 Pagi – 10:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 1396 Peserta Tujuan: Memberi kesedaran dan mendidik peserta tentang […]
Kelas ICT Microsoft Word (Menaip)
Tarikh : 05 November 2023 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 6 Peserta Tujuan: 1. Meningkatkan kemahiran asas ICT peserta. […]
Kelas E-Pembelajaran – (Kahoot.IT-Bahasa Melayu)
Tarikh : 04 November 2023 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 6 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan E-Pembelajaran Memupuk minat […]
Kelas Literasi ICT – Microsoft Office (Word)
Tarikh : 22 Oktober 2023 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Meningkatkan kemahiran asas ICT peserta. Menggalakan […]