Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
KELAS ICT MICROSOFT POWER POINT (MENAIP SUKU KATA)
Tarikh : 19 November 2023 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Meningkatkan kemahiran asas ICT peserta. Mendedahkan […]
KELAS E-PEMBELAJARAN BAHASA ENGLISH
Tarikh : 18 November 2023 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan E-Pembelajaran Memupuk minat […]
E-LEARNING (Fruit Coctail & Quiz)
Tarikh : 17 November 2023 Masa : 02:00 Petang – 4:00 Petang Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan E-Pembelajaran Memupuk minat […]
Program Keusahawanan – Kursus Latihan Pengendali Makanan Dalam Talian Anjuran Bersama NZ Bunga
Tarikh : 17 November 2023 Masa : 09:00 Pagi – 01:00 Tengahari Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 8 Peserta Tujuan: Menggalakkanpesertaterus aktifdenganPusatEkonomiDigital (PEDi). Memberipendedahankepada pesertatentang […]
Kelas Asas Microsoft Word
Tarikh : 11 November 2023 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan tentang asas internet dan […]