Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
E-Learning: ABCya & Klik Dengan Bijak
Tarikh : 18 Mei 2024 Masa : 02:15 Petang – 04:15 Petang Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Meningkatkan kemahiran kreatif pelajar menghasilkan aiskirm […]
STEM / IOT BUILDING BLOCKS FLOWER
Tarikh : 18 Mei 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Mencungkil dan memupuk bakat peserta dalam […]
KELAS CANVA: KAD UCAPAN
Tarikh : 12 Mei 2024 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 8 Peserta Tujuan: Pendedahan tentang perisian Canva Pendedahan tentang […]
Kelas E-pembelajaran Matematik Darjah 5
Tarikh : 11 Mei 2024 Masa : 08:45 Pagi – 10:45 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 6 Peserta Tujuan: Mendedahkan peserta tentang platform e-pembelajaran yang […]
KELAS E-PEMBELAJARAN (PERMAINAN PENDIDIKAN) & TABLET
Tarikh : 04 Mei 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Mendedahkan peserta tentang platform e-pembelajaran yang […]