Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
KELAS KEMAHIRAN KEUSAHAWANAN MICROSOFT WORD: MENU PRODUK
Tarikh : 21 April 2024 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 3 Peserta Tujuan: Pendedahan tentang pengenalan Microsoft Word Pendedahan […]
Kelas E-pembelajaran Bahasa English
Tarikh : 20 April 2024 Masa : 02:00 Ptg – 04:15 Ptg Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 8 Peserta Tujuan: Mendedahkan peserta tentang platform e-pembelajaran yang […]
KELAS MENAIP & KAHOOT
Tarikh : 06 April 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NADI Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan dan membantu peserta mengembangkan kemahiran […]
Kelas E-pembelajaran Matematik
Tarikh : 16 Mac 2024 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : NaDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan peserta tentang platform e-pembelajaran […]
KELAS KEMAHIRAN KEUSAHAWANAN MICROSOFT WORD: POSTER IKLAN
Tarikh : 10 Mac 2024 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : NaDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 3 Peserta Tujuan: Pendedahan tentang pengenalan Microsoft Word Pendedahan […]