Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
STEM / IOT SISTEM KAPILARITAS Dan ADVOKASI KLIK DENGAN BIJAK (KDB)
Tarikh : 03 Febuari 2024 Masa : 9:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi KG KUALA HILIR OYA Peserta : 10 Peserta Tujuan: Menggali dan memupuk potensi peserta […]
PROGRAM INTERVENSI KEMENJADIAN MURID TINGKATAN 1 & 2 SMK MUKAH
Tarikh : 01 Febuari 2024 Masa : 8:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : SMK Mukah Peserta : 300 Peserta Tujuan: 1. Menyebarkan kesedaran mengenai fungsi dan perkhidmatan PEDi kepada […]
Kelas Asas ICT (Komputer dan sistem Operasi)
Tarikh : 21 Januari 2024 Masa : 9:30 Pagi – 12:30 Tengahari Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan tentang asas internet dan […]
Kelas Keusahawanan Cilik (menggunakan aplikasi canva)
Tarikh : 21 JANUARI 2024 Masa : 02:30 Ptg – 04:30 Ptg Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan awal tentang bidang keusahawanan […]