Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
Kelas E-pembelajaran Bahasa English
Tarikh : 15 Januari 2024 Masa : 2:30 Petang – 4:30 Petang Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan e-pembelajaran Memupuk minat […]
Kelas E-Pembelajaran Word Search Bahasa English
Tarikh : 14 Januari 2024 Masa : 9:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan e-pembelajaran Memupuk minat […]
STEM / IOT BOT AIR Dan Advokasi Klik Dengan Bijak
Tarikh : 07 Januari 2024 Masa : 9:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mencungkil dan memupuk bakat peserta dalam […]
Kelas E-pembelajaran Bahasa Melayu
Tarikh : 06 Januari 2024 Masa : 9:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan e-pembelajaran Memupuk minat […]
Kelas Microsft Word (Menaip karangan)
Tarikh : 05 Januari 2024 Masa : 2:45 Petang – 4:45 Petang Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan tentang asas internet dan […]