Utama
Badan selalu rasa kaku, lenguh atau susah nak mula bergerak?
Jom ikut rutin 10 minit fisio yang sesuai untuk pemula dan boleh dibuat di rumah.
Dalam video ini, kita fokus kepada:
✅ Kawalan nafas & postur berdiri
✅ Gerakan leher, bahu & dada
✅ Mobiliti tulang belakang, pinggang & pinggul
✅ Angkat lutut, buku lali & jalan setempat ringan
✅ Regangan penutup
Sesuai sebagai rutin pagi, pemanasan badan atau permulaan untuk gaya hidup lebih aktif.
Tonton di sini: https://youtu.be/0zTn5ls_Yns
Lakukan ikut kemampuan diri. Jika ada sakit kuat, kecederaan atau masalah sendi, dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu.
Festival Kokurikulum (FESkom) peringkat SMK Mukah
Tarikh : 14 Disember 2023 Masa : 07:30 Pagi – 1:00 Ptg Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 58 Peserta Tujuan: Memberi kesedaran dan mendidik peserta tentang […]
Kelas E-Pembelajaran (Spelling Bee)
Tarikh : 10 Disember 2023 Masa : 09:00 Pagi – 11:00 Pagi Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan: Mendedahkan pelajar dengan e-pembelajara Memupuk […]
KELAS KEMAHIRAN KEUSAHAWANAN: MICROSOFT EXCEL ANJURAN BERSAMA PERKIM DALAT/OYA
Tarikh : 09 Disember 2023 Masa : 08:30 Pagi – 01:00 Ptg Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 15 Peserta Tujuan: Pengenalan tentang Emel dan tayangan klip […]
Kelas Kemahiran Keusahawanan Cilik
Tarikh : 06 Disember 2023 Masa : 02:30 Ptg – 04:30 Ptg Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 10 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan awal tentang bidang keusahawanan […]
Kelas Microsoft Word: Buah-buahan tempatan
Tarikh : 02 Disember 2023 Masa : 09:00 Pagi – 12:00 Tengahari Lokasi : PEDi Kg Kuala Hilir Oya Peserta : 4 Peserta Tujuan: Memberi pendedahan tentang asas internet dan […]