Utama
Leher tegang, bahu berat, belakang atas selalu rasa lenguh? 😮💨
Jom ikut rutin 10 minit ini untuk bantu longgarkan badan — sesuai untuk yang banyak kerja meja, kerap memandu atau selalu tunduk tengok telefon.
Dalam rutin ini, kita fokus kepada:
✅ posisi kepala yang betul
✅ tarik dagu ke belakang
✅ putaran bahu
✅ buka dada
✅ gerakan bilah bahu
✅ regangan leher & sisi badan
✅ latihan postur berdiri
Buat perlahan-lahan ikut kemampuan badan. Jangan paksa kalau rasa sakit atau tak selesa.
Tonton di Studio Sihat 👇
https://youtu.be/f0uxdFKxNWw
E-Pembelajaran (Julai 2021)
Tarikh : 17 Julai 2021 Masa : 2.30 Petang – 4.30 Petang Lokasi : PIK Kuala Hilir Oya Peserta : 10 Peserta Tujuan 1. Memperkenalkan kaedah pembelajaran secara […]
Program Bicara Klik Dengan Bijak Siri 13/2021(Secara Langsung)
Tarikh : 15 Julai 2021 Masa : 10.00 Pagi – 12.30 Tengahari Lokasi : PI Kuala Hilir Oya Peserta : 2 Peserta Tujuan 1. Kempen bagi memerangi penyebaran […]
Program Advokasi Klik Dengan Bijak Atas Talian (Julai 2021)
Tarikh : 13 Julai 2021 Masa : 2.00 Petang – 5.00 Petang Lokasi : PIK Kuala Hilir Oya Peserta : 20 Peserta Tujuan 1. Pendedahan kepada etika melayari internet […]
Sebenarnya.My Atas Talian (Julai 2021)
Tarikh : 11 Julai 2021 Masa : 2.30 Petang – 4.30 Petang Lokasi : PI Kuala Hilir Oya Peserta : 20 Peserta Tujuan 1.Kempen bagi memerangi penyebaran berita […]
Program Bicara Klik Dengan Bijak Siri 12/2021(Secara Langsung)
Tarikh : 6 Julai 2021 Masa : 10.00 Pagi – 12.30 Tengahari Lokasi : PI Kuala Hilir Oya Peserta : 2 Peserta Tujuan 1. Kempen bagi memerangi penyebaran […]