Utama
Leher tegang, bahu berat, belakang atas selalu rasa lenguh? 😮💨
Jom ikut rutin 10 minit ini untuk bantu longgarkan badan — sesuai untuk yang banyak kerja meja, kerap memandu atau selalu tunduk tengok telefon.
Dalam rutin ini, kita fokus kepada:
✅ posisi kepala yang betul
✅ tarik dagu ke belakang
✅ putaran bahu
✅ buka dada
✅ gerakan bilah bahu
✅ regangan leher & sisi badan
✅ latihan postur berdiri
Buat perlahan-lahan ikut kemampuan badan. Jangan paksa kalau rasa sakit atau tak selesa.
Tonton di Studio Sihat 👇
https://youtu.be/f0uxdFKxNWw
Program Advokasi Klik Dengan Bijak Atas Talian Bersama AJK PIK Oya(Mei 2021)
Tarikh : 21 Mei 2021 Masa : 2.00 Petang – 5.00 Petang Lokasi : PIK Kuala Hilir Oya Peserta : 25 Peserta Tujuan 1. Pendedahan kepada etika melayari internet […]
Video Atas Talian (Mei 2021)
Tarikh : 6 Mei 2021 Masa : 9.00 Pagi- 4.00 Petang Lokasi : PIK Kuala Hilir Oya Peserta : 6 Peserta Tujuan 1. Memberi pendedahan kepada golongan belia yang […]
E-Pembelajaran Atas Talian (Mei 2021)
Tarikh : 5 Mei 2021 Masa : 2.30 Petang – 4.30 Petang Lokasi : PIK Kuala Hilir Oya Peserta : 5 Peserta Tujuan 1. Memperkenalkan kaedah pembelajaran secara […]